رعاية благополучие الأطفال تبدأ من الحضانة. الغذاء تلعب دورًا vital في نموهم وdevelopment البدنية وmental.
- عرض طعام مُتَناسِمة يحتوي على fruits, خضروات, حبوب وprotein.
- شجع kids على exercise يُساعد على تحسين قُوَّة physical.
- ضع فترة for meals ساعات clear.
حاول تجنِب الأطعمة وsugar-sweetened beverages وteaching الاطفال في preparation للوجبات يُساعد على ترسيخ العادات المفيدة.
الوجبات الصحية للأطفال
إنّ مرحلة المدرسة من العمر إلى الصف الأول إلى مرحلة البلوغ مرحلة أساسية للغاية.
في هذه الوقت، يلعب الطعام دوراً أساسياً في تطور الجسم و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نُحاول إلى تزويد البنات بطعام صحي .
لنا بإمكاننا اختيار الفواكه والخضروات ،
حمص والمكسرات.
يفضل بالتقليل من المأكولات الجاهزة.
لابد أن نبقي بعيداً عن الوجبات السريعة.
أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أكلات صحية لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على طور سليم لطفلكِ، من الامر الاهتمام من حصوله على أكلات صحية .
في هذه الفئة من النمو، يحتاج إلى قيم غذائية متنوعة . يُمكنكِ بشكل دائم تحضير بوجبات شهية
و صاحبة قيمة غذائية عالية .
- تضمن إلى وجبات طفلكِ الفواكه .
- خصص الخضار الخضراء
- قدم له السلطات
- احرص على إضافة البروتينات
أفضل الوجبات للرضع والأطفال
يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا مهمًّا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي فترة الرضيع، يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة دسمة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح الاغذية الصحية للاطفال باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على المواد المغذية اللازمة لنموهم الصحي.
- يجب الالتزام نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- تقليل| تناول الأطعمة الداخلة
أفكار لجعل الأكل صحي للّاطفال
يُمكن والدينا تشجيع أنماط تغذية صحيّة للأطفال من خلال الجدول. يمكن تشجيع المصطلحات الطيبة بواسطة التنوع.
- أعد وجبات شهية
- شجع| التجربة الوجبات
- شارك| تخطيط الطبق